Keresés

Add a Startlaphoz

Hírdetések

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

reflexpontok

A talpmasszázs fogások könnyen elsajátíthatók, és ha egyszer rátalál az adott reflexpontokra, tapasztalni fogja, hogy minden ember esetében szinte ugyanott helyezkednek el. Krónikus megbetegedésben szenvedő emberen természetesen nem szabad rögtön hosszas kezeléssel kezdeni, és egészen lágyan kell végezni, mert reflexpontjai különösen érzékenyek. Ellenben erős és egészséges embereken végzett masszázs alkalmával feltehetően hosszabbra nyúlik a kezelés, és nagyobb nyomást kell kifejteni.

Kisgyermekeket vagy terhes nőket különös gonddal kell kezelni. Érzékenyen és megfontoltan közelítsen problémájukhoz. Egészen gyengéd érintés javasolt.

 

Mekkora nyomóerő szükséges?

A masszírozás módját a reflexpontok érzékenysége és mélysége határozza meg. Egészen gyengéd, ám határozott nyomás hatására élénkül a vérkeringés. A hüvelykujj fél és öt kilogramm közötti nyomóerőt fejt ki a talpra. Ösztönösen érezni fogja majd a megfelelő mértéket, minél több tapasztalatot gyűjt, annál egyszerűbb lesz.

 

A láb helyes megtámasztása

Akár önmagunkon, akár egy embertársunkon végezzük a talpmasszázst, mindkét kezünk erejére szükség van. Helyes tartással kevésbé fáradunk el, és a láb mozgatásával könnyebben elérhetők a keresett reflexterületek. Megtámaszthatjuk a lábat az egyik kéz ujjait a masszírozott láb köré vagy mögé kulcsolva. Tarthatjuk az egyik kezünket a lábfej alatt, vagy a lábujjak köré kulcsolhatjuk az ujjakat. Ha megtámasztja a lábat, és nagyobb nyomóerőt tesz lehetővé az ellentétes kéz ujjai számára.

 

Néhány relaxációs technika

Az első reflexkezelés megkezdésekor hasznos lehet legalább egy relaxációs technika alkalmazása a feszültségek oldására, mielőtt hozzáfognánk a masszírozáshoz. A relaxációs módszerek a kezelés végeztével is igen hasznosak lehetnek. Létezik néhány könnyen elsajátítható, egy­ szerű módszer, ám kidolgozhat saját módszereket is. Különösen ügyeljen a bokák és a lábujjak forgatására, főleg merev, gyulladt, duzzadt vagy elformátlanodott láb esetén. Mindkét lábfej ellazítása lényeges.

 

Lábfejkörzés

Támasztékként helyezze egyik kezét a sarok alá, másik kezével, pedig fogja meg a lábfej egyik oldalát. (A jobb kéz a láb jobb oldalát, a bal kéz a bal oldalát tartja.) Lágy mozdulatokkal forgassa a bokát néhányszor az óramutató járásával megegyező, majd néhányszor azzal ellentétes irányba. A bokaízület esetleg merev lehet, soha ne erőltesse, csupán gyengéden próbálja körbeforgatni.

lábfejkörzés

Óvakodjék attól is, hogy a bokarész alá mélyessze az ujját. A lábfej körkörös mozgatása csodálatos módon élénkíti a nyirokrendszer keringését. Egyaránt növeli az energiát és ellazítja a testet, amire éppen szükség van.

 

Lábujjkörzés

Egyik kézzel támassza meg a lábat. A másik kéz hüvelykujját helyezze a lábujj aljára, középső és mutatóujját, pedig a középső ujjperc magasságában az ellentétes oldalra, enyhén felfelé irányuló gyengéd mozgást végezzen. Enyhe szorítás mellett minden lábujjai egyenként körözzön mindkét irányba.

A lábujjkörzések végeztével kulcsolja át a lábfejet, hüvelykujjak a talpon, a többi ujj a lábfej felső boltozatán. Most minden lábujjai egy­ szerre körözzön; néhányszor felfelé és balra, majd ugyanígy jobbra. Ezzel a módszerrel oldódik a feszültség, és ellazulnak az izmok.

lábujjkörzés

Nyomás és csúsztatás

Mindkét hüvelykujját helyezze a talpra, többi ujját az ellentétes oldalra. Végezzen nyomó és csúsztató mozdulatot ujjaival felfelé és középről kifelé haladva, lágy szorítással. A saroktól indulva váltott kézzel haladjon a lábujjak irányába. Többször ismételje. A lábfej mindkét oldalát egyaránt dolgozza meg; megfelelő nagyságú nyomóerőt gyakorolva nem csiklandozza a talpat. E módszer serkenti a keringést, és elősegíti az ellazulást.

nyomás csúsztatás a talponláb masszírozás

talp kulcsolása

Kulcsolja át mindkét kezével az egyik lábfejet. Hüvelykujjak a talpon, a többi ujj az ellentétes oldalon. Kezével gyengéden nyomja meg a lábat, egy enyhe szorítással indítva a lábujjak körül és haladjon a sarok irányába. „Ölelje körül" a talpak alsó, felső és oldalsó részét egyaránt. Ez nem csupán csodálatos érzés, de remek izomlazító, és nyugtatóan hat az idegekre.

A talpmasszázs közben gondosan ügyelnünk kell testünk minden rezdülésére, fülelni az érzékeny pontok üzenetére. Egy fájdalmas reflexpont fenyegető egészségügyi problémára utal. Ideje mozgósítani vagy „megdolgozni" a sajgó reflexpontokat, és utat engedni a stresszhatások okozta elváltozásokat helyreállító gyógyító energiának. Ahogy oldódik a feszültség, újult energia és friss vér áramlik át a szervrendszereken; a káros méreganyagok kiürülnek, javul a keringés, és az egész szervezetben helyreáll az optimális egyensúlyi és egészségi állapot.

Legyen türelemmel a testében zajló gyógyító folyamatok iránt. Ne feledje, hosszú idő leforgása alatt került ebbe az állapotba, tehát a gyógyuláshoz is időre van szükség.

Kezdetben csak lassan haladjon, és ne masszírozza túl a reflexpontokat. A feszültség oldása és a szervezet megerősítése az elsődleges cél, ez természetes módon maga után vonja majd az egészséget és a harmóniát.

 

Fontos a kényelem

Saját talpunk masszírozásához számos pozíció áll rendelkezésünkre. Válassza azt, mely az ön számára a legkényelmesebb, és amelyben a legkönnyebben hozzáfér reflexpontjaihoz. Támasztékként használhatja a talajt vagy a kedvenc székét, sőt párnákat is helyezhet maga köré. Esetleg ágyának kényelmes puhaságában végezheti a kezelést. Ön dönti el, melyik a legalkalmasabb önmaga számára. Mindig a lehető legkényelmesebbet válassza. A stressz és a feszültség feloldásához lazának kell lennie.

 

hátfájdalmak talpmasszázsHa fájdalmat vagy húzódást érzünk hátunk felső részén, a vállak között vagy a nyak körül, a lábujj első ízületénél és közvetlenül a nagy lábujj alatt keressük az érzékeny pontot. Amennyiben a hátközép tájékán jelentkezik a fájdalom, a talpak középső részén, a derékvonal területén keresse az érzékenységet. Deréktáji panaszok esetén kövesse a talp belső vonalát, le a sarokig. A lábfej csontjai mentén körkörös nyomással derítse fel az érzékeny pontokat.

hátfájdalom talpmasszázsGyengéd nyomást gyakoroljon a lábfej csontjaira és alá, különös tekintettel a sarok fölötti területre, mely ágyéki gerincszakasznak felel meg.

A gerincoszlop teljes hosszában a test mértani közepében található, tehát a neki megfelelő reflexterület hosszanti irányban húzódik végig a talpak belső oldalán, a nagy lábujjtól a sarokig figyelje meg, milyen közel található egymáshoz a húgyhólyag és az alsó ágyéki gerincszakasz reflexpontja. A hüvelykujjat egy kissé a sarok irányába mozdítva az alsó ágyéki gerincszakasz és a gerincoszlop vége, vagy más néven farok csont reflexpontjához jut.

E kép lebegjen mindig a szeme előtt, és akkor gond nélkül felismeri a gerincoszlop gyenge pontját a talp felületének érzékenységéből. Érzékeny pontra bukkanva először lágyan masszírozza, mert egyes esetekben különösen fájdalmas lehet, de a művelet mindenképpen lazító hatást fejt ki a gerincoszlopra. A gerincoszlop sérülése esetén, vagy ha valamilyen okból a csigolyák elrendezése megváltozott, azt fogja tapasztalni, hogy a gerincreflex pontok feszültségének csökkentésével az izmok egyre kevésbé húzódnak össze.

hátfájdalom talpmasszázsA természet ily módon állítja vissza a csigolyákat eredeti helyzetükbe, ismételten biztosítva a megfelelő keringést. A gerincoszlop izmainak feszültsége oly módon is csökkenthető, hogy mindkét hüvelykujjat a talp boltozatára helyezzük, körkörös nyomó mozdulatokkal fel és le haladunk a talpon. Minden egyes csigolya reflexpontját masszírozzuk mindkét talpon. A gerincoszlop reflexpontjainak kezelése során ne feledje, hogy a test minden egyes pontja a gerincoszlop valamely szakaszával áll idegi összeköttetésben. Az izmokat megfeszítő, ezáltal rendellenes feszültséget okozó elnyomott ideg a legtöbb megbetegedés forrása.

 

gerincoszlop reflexpontjaiA gerincoszlop általános egészségi állapotunkban betöltött jelentőségteljes szerepe minden gyógyító előtt ismeretes. Az osteopatiával és hátgerincmasszázzsal foglalkozó orvosok egyetértenek abban, hogy fizikai jólétünk nagyrészt gerincoszlopunk állapotától függ. A hát vagy a gerincoszlop reflexpontjainak masszírozása enyhíti a nem megfelelő elhelyezkedésű csigolyák izmainak feszülését.

gerincoszlop talpmasszázsAz ábra bemutatta a gerincoszlop és reflexpontjainak elhelyezkedését. A rajz a hát- és gerincreflexek masszírozását ábrázolja. Figyelje meg, hogyan mélyed a jobb kéz hüvelykujja a jobb láb boltozatába! Itt található a gerinc középső szakaszának reflexpontja, és a hüvelykujj által nyomott pont a hátközép vagy a derékvonal reflexpontja lehet.

Helyezze lábát a megfelelő pozícióba. Most fogja meg a nagy lábujjat a középső részén indulva. Ne feledje, a nagy lábujj a fejet és a nyakat képviseli. Ezután tapintsa ki a nagy lábujj középső ízületét, ez a gerincreflex első csigolyája. Hüvelykujjával haladjon végig a láb boltozatának csontjain, és figyelje meg a hasonlóságot gerincének csigolyáival.

 

hörgők talpmasszázsA hörgőket a légcsőből faágszerűen elágazva mindkét tüdő felé két vastag cső alkotja. A tüdő területére érve faágszerű elrendeződésben újabb hörgőkre ágaznak szét. Könnyen belátható, milyen katasztrofális következményekkel jár a szervezet számára, ha egy komoly fertőzés következtében megszűnik a hörgők izmos falának összehúzódó képessége. A tüdő egész reflexterületének masszírozása jó hatással van a hörgőkre is. Ugyanabban a testhelyzetben végezzük a kezelést, mint ahogyan a tüdő esetében tettük. A nagy lábujj tövére gyakorolt nyomással kezdje ott, ahol a torok reflexpontjai találhatók, így nem marad ki a légcső felső szakasza előtt található gége, vagy hangszalagok masszírozása sem.

Hüvelykujjával nyomja be a nagy lábujj alatti puha, párnás felületet, és haladjon a többi lábujj irányába. Ha érzékenységet észlelne, nyomó, körkörös mozdulatokkal koncentráljon arra a területre. Tüdő, vagy hörgőproblémákra utaló jel esetén feltétlenül masszírozza át az egész légzőrendszert beleértve az orr, torok, gége, légcső, hörgők és tüdő reflexpontjait. Alaposan masszírozza át e területeket. Ha nem tapasztal érzékenységet, talán nem masszíroz elég mélyen. Hiszen tudjuk, ahol vérbőség keletkezik, ott probléma van, tehát masszírozni kell.

 
Hirdetés
A honlapon található információk leírások csupán tájékoztató jellegűek, felhasználás, alkalmazás csak saját felelősségre!