lép

Kína évezredes történelme háborúkkal, inváziókkal van tele. Az idők során a különböző

Megszálló, erők gyakran betiltották a helyi, kínai katonák foglalkoztatását, edzését, kiképzését. Ezeknek a tiltásoknak a kikerülésére sok-sok módszert találtak ki az idők során a leleményes kínaiak. Egyik ilyen ötlet, pl. hogy a harcművészetek mozgásformáit végtelenül lelassították, amiből az ellenséges vezetés nem jöhetett rá arra, hogy tulajdonképpen rejtett harcművészeti edzés folyik (így alakult, ki pl. a Tai Chi). Sok fegyver is ennek köszönheti bekerülését a harcművészeti arzenálba.

Gyakorlatok:

Az ún. „belső" gyakorlatok célja, szerepe a Chi megerősítése és mozgatása a testben. Ezáltal sok betegség kialakulása megelőzhető. A Tai Chi-nek és Chi Gongnak sokféle ága létezik, de csak megfelelő tudású oktatótól tanuljunk. Kezdetnek a következő gyakorlatok közül válasszuk ki azt, amelyik az Elem típusunkhoz tartozó Szervet segíti. Ezt napi rendszerességgel gyakoroljuk.

Lép – Föld gyakorlat

Vállszélességű terpeszállásban, enyhén behajlított térdekkel helyezzük, karunkat tenyérrel lefelé a hasunk elé.

Belégzés közben karunkat körívesen tegyük fejünk fölé, nézzünk felfelé, egyenes háttal feszítsük meg izmainkat.

Enyhén behajlított térdekkel kilégzés közben vigyük karjainkat oldalsó középtartásba. Térjünk vissza az alapállásba. Naponta tízszer hajtsuk végre.

Tüdő – Fém gyakorlat

Széles terpeszben tenyérrel i lefelé, megfeszített ujjakkal emeljük fel karunkat.

Kilégzés közben visszahúzva tárjuk szét karunkat. Lélegezzünk be, térjünk vissza alapállásba.

Tenyerünket fordítsuk felfelé, düllesszük ki mellkasunkat, óramutató szerint forgassuk meg karjainkat. Napi 20-30 alkalommal.

Máj – Fa gyakorlat

Széles terpeszben állva kezünk oldalt a magasban. Dőljünk oldalra, és ejtsük le kezeinket. Gerincünk mozgékonyságát is javítja. Egész törzsünkkel és karjainkkal írjunk le nagy köröket. Talpunk maradjon a földön, a körzés középpontja a kiinduló pozíció. Tízszer ismételjük naponta.

Vese – víz gyakorlat

Csípőre tett kézzel vállterpeszben állunk. Merev lábakkal csípőből hajoljunk. Oldalra és előre is hajoljunk, mint amikor a szél keresztülfúj a lótusz levelein. Hátrahajlással fejezzük be (hátproblémák esetén óvatosan), majd térjünk vissza alapállásba.

Szív – tűz gyakorlat

Kisterpeszben állva egyik kezünket tenyérrel felfelé engedjük le magunk elé. Másik kezünket tenyérrel felfelé emeljük fel, és nyújtózzunk. Ismétlés karcserével.

Kifelé néző tenyérrel, erős mozdulattal emeljük fel karunkat, a tenyér kerüljön az ég felé. Nézzünk felfelé, és tartsuk ki az állást. A gyakorlat neve „az ég megtartása".

Bizonyos emberek testének elülső és hátsó fele egészen más, az egyik erősebb, mint a másik, és általában különböző jellemre is vallanak. A testolvasás vonatkozásban a test hátulján főként a vese meridián és hólyag meridián energiaállapota fejeződik ki, minthogy ezek javarészt a hátoldalon futnak végig. Akiben elegendő itt az Energia, minden bizonnyal „gerinces" jellem, vagyis bátor és kezdeményező, kiáll önmaga, elhatározása és véleménye mellett. A hátul gyenge ember viszont rendszerint akaratgyenge, aggodalmaskodó, óvatos. Számára nagy jótétemény a test hátulsó oldalán végzett erős, bátorító jellegű kezelés, amitől felfrissül belső Energiájának, erőforrásának érzete. Vissza kell fognia a vesét gyengítő táplálékok – különösen cukor, fűszerek, trópusi gyümölcsök és zöldségek, túlzott mennyiségű folyadék, hideg ételek, például fagylalt – fogyasztását, és növelnie a vesét erősítő élelmiszerek arányát: gabona magvak, bab, algafélék, árpás miso-leves. A vese Energiáját gyengíti a túlhajszoltság, a kialvatlanság és az intenzív szexuális élet is, ezért a pihenés és alvás szintén használ.

A testdiagnosztika szerint érzelmi és mentális szinten a hátoldal a tudatalattit tükrözi. Sokszor halmozódik itt fel feszültség azért, mert érzelmeinket, gondolatainkat „agyunk leghátsó zugába" űztük. Gyakran e feszültség oldása megszabadítja az embereket negatív érzületeiktől, felszabadultságot és jókedvet hagyva cserébe. Yang-élelmiszerek – hús, tojás, sajt, só – nagyarányú fogyasztása szintén hátul kelt feszültséget, s ez által hozzájárul az érzelmek, gondolatok visszatartásához. Ezek mennyiségét csökkentve, energetikailag kiegyensúlyozottabb étrend bevezetésével felszámolható a hát és a nyak feszültsége.

A testdiagnosztika szerint a test elülső oldalán a gyomor, lép és hasnyálmirigy energiaállapota mérhető le. A gyomor és a hasnyálmirigy emésztőszervek, de tágabb értelemben a gyomor és lép Energiája határozza meg étvágyunkat mind a táplálékra, mind az életre; továbbá azt is, milyen bennünk a felvétel és leadás képessége fizikai, érzelmi és szellemi téren egyaránt. Ha a test előoldala gyenge, az emésztőképességek csekélyek, és valószínűleg az élet iránti „étvágy", az előrehaladás vágya is alacsony szintű. Nagymennyiségű édes étel, édesség rendszeres fogyasztása sokszor vezet a gyomor és hasnyálmirigy gyengüléséhez. Váltsuk fel ezeket természettől fogva édes ízű ételekkel, amilyen a vöröshagyma, a pasztinák, a gyümölcsszörpök és aszalt gyümölcsök.

Aki elöl erős, annak étvágya táplálékra is, új élményekre is általában nagy. Túlzott étvágyat jelent az előoldalon, például a mellkasban, a hasban, a comb elülső oldalán felhalmozódott feszültség. Az ilyen ember nyughatatlan, mindig kapkod és nem ér rá. A feszültség oldása higgadtabbá tesz.

Prunus mume

Éretlen fekete szilva. Asztringens hatása mellett képes elpusztítani bizonyos bélparazitákat.

Tulajdonságai:

Savanykás íz, meleg energia.

Érintett meridián csatornák:

Máj meridián, Tüdő meridián, Lép meridián, és Vastagbél meridián.

Hatásai:

Szabályozza a tüdőt. Krónikus köhögés esetén.

Szabályozza a lépet. Krónikus hasmenés esetén.

Erősíti a test folyadékait. Oltja az erős hőség, okozta szomjat. Elpusztít bizonyos bélparazitákat (pl. horgasférget).

Adagolása:

3-9 g naponta.

Ellenjavallat:

Megfázás, influenza, vírusfertőzés.

Lindera aggregata

A Wu Yao melegítő, Chi mozgató hatású növény.

Tulajdonságai:

Stimuláló, meleg energia.

Érintett meridián csatornák:

Lép meridián, Gyomor meridián, Vese meridián és Hólyag meridián.

Hatásai:

Melegíti a vesét. Gyakori, éjjeli vizeletürítés esetén.

Szétoszlatja a Hideget. Hideg okozta menstruációs fájdalmak esetén.

Melegíti a lépet. Hideg típusú alhasi fájdalmak és pangás esetén.

Adagolása:

3-12 g naponta.

Ellenjavallat:

Teltség-Forróság kórképek.