Hatékony reflex technikák
A talpmasszázs fogások könnyen elsajátíthatók, és ha egyszer rátalál az adott reflexpontokra, tapasztalni fogja, hogy minden ember esetében szinte ugyanott helyezkednek el. Krónikus megbetegedésben szenvedő emberen természetesen nem szabad rögtön hosszas kezeléssel kezdeni, és egészen lágyan kell végezni, mert reflexpontjai különösen érzékenyek. Ellenben erős és egészséges embereken végzett masszázs alkalmával feltehetően hosszabbra nyúlik a kezelés, és nagyobb nyomást kell kifejteni.
Kisgyermekeket vagy terhes nőket különös gonddal kell kezelni. Érzékenyen és megfontoltan közelítsen problémájukhoz. Egészen gyengéd érintés javasolt.
Mekkora nyomóerő szükséges?
A masszírozás módját a reflexpontok érzékenysége és mélysége határozza meg. Egészen gyengéd, ám határozott nyomás hatására élénkül a vérkeringés. A hüvelykujj fél és öt kilogramm közötti nyomóerőt fejt ki a talpra. Ösztönösen érezni fogja majd a megfelelő mértéket, minél több tapasztalatot gyűjt, annál egyszerűbb lesz.
A láb helyes megtámasztása
Akár önmagunkon, akár egy embertársunkon végezzük a talpmasszázst, mindkét kezünk erejére szükség van. Helyes tartással kevésbé fáradunk el, és a láb mozgatásával könnyebben elérhetők a keresett reflexterületek. Megtámaszthatjuk a lábat az egyik kéz ujjait a masszírozott láb köré vagy mögé kulcsolva. Tarthatjuk az egyik kezünket a lábfej alatt, vagy a lábujjak köré kulcsolhatjuk az ujjakat. Ha megtámasztja a lábat, és nagyobb nyomóerőt tesz lehetővé az ellentétes kéz ujjai számára.
Néhány relaxációs technika
Az első reflexkezelés megkezdésekor hasznos lehet legalább egy relaxációs technika alkalmazása a feszültségek oldására, mielőtt hozzáfognánk a masszírozáshoz. A relaxációs módszerek a kezelés végeztével is igen hasznosak lehetnek. Létezik néhány könnyen elsajátítható, egy szerű módszer, ám kidolgozhat saját módszereket is. Különösen ügyeljen a bokák és a lábujjak forgatására, főleg merev, gyulladt, duzzadt vagy elformátlanodott láb esetén. Mindkét lábfej ellazítása lényeges.
Lábfejkörzés
Támasztékként helyezze egyik kezét a sarok alá, másik kezével, pedig fogja meg a lábfej egyik oldalát. (A jobb kéz a láb jobb oldalát, a bal kéz a bal oldalát tartja.) Lágy mozdulatokkal forgassa a bokát néhányszor az óramutató járásával megegyező, majd néhányszor azzal ellentétes irányba. A bokaízület esetleg merev lehet, soha ne erőltesse, csupán gyengéden próbálja körbeforgatni.
Óvakodjék attól is, hogy a bokarész alá mélyessze az ujját. A lábfej körkörös mozgatása csodálatos módon élénkíti a nyirokrendszer keringését. Egyaránt növeli az energiát és ellazítja a testet, amire éppen szükség van.
Lábujjkörzés
Egyik kézzel támassza meg a lábat. A másik kéz hüvelykujját helyezze a lábujj aljára, középső és mutatóujját, pedig a középső ujjperc magasságában az ellentétes oldalra, enyhén felfelé irányuló gyengéd mozgást végezzen. Enyhe szorítás mellett minden lábujjai egyenként körözzön mindkét irányba.
A lábujjkörzések végeztével kulcsolja át a lábfejet, hüvelykujjak a talpon, a többi ujj a lábfej felső boltozatán. Most minden lábujjai egy szerre körözzön; néhányszor felfelé és balra, majd ugyanígy jobbra. Ezzel a módszerrel oldódik a feszültség, és ellazulnak az izmok.
Nyomás és csúsztatás
Mindkét hüvelykujját helyezze a talpra, többi ujját az ellentétes oldalra. Végezzen nyomó és csúsztató mozdulatot ujjaival felfelé és középről kifelé haladva, lágy szorítással. A saroktól indulva váltott kézzel haladjon a lábujjak irányába. Többször ismételje. A lábfej mindkét oldalát egyaránt dolgozza meg; megfelelő nagyságú nyomóerőt gyakorolva nem csiklandozza a talpat. E módszer serkenti a keringést, és elősegíti az ellazulást.
Kulcsolja át mindkét kezével az egyik lábfejet. Hüvelykujjak a talpon, a többi ujj az ellentétes oldalon. Kezével gyengéden nyomja meg a lábat, egy enyhe szorítással indítva a lábujjak körül és haladjon a sarok irányába. „Ölelje körül" a talpak alsó, felső és oldalsó részét egyaránt. Ez nem csupán csodálatos érzés, de remek izomlazító, és nyugtatóan hat az idegekre.
A talpmasszázs közben gondosan ügyelnünk kell testünk minden rezdülésére, fülelni az érzékeny pontok üzenetére. Egy fájdalmas reflexpont fenyegető egészségügyi problémára utal. Ideje mozgósítani vagy „megdolgozni" a sajgó reflexpontokat, és utat engedni a stresszhatások okozta elváltozásokat helyreállító gyógyító energiának. Ahogy oldódik a feszültség, újult energia és friss vér áramlik át a szervrendszereken; a káros méreganyagok kiürülnek, javul a keringés, és az egész szervezetben helyreáll az optimális egyensúlyi és egészségi állapot.
Legyen türelemmel a testében zajló gyógyító folyamatok iránt. Ne feledje, hosszú idő leforgása alatt került ebbe az állapotba, tehát a gyógyuláshoz is időre van szükség.
Kezdetben csak lassan haladjon, és ne masszírozza túl a reflexpontokat. A feszültség oldása és a szervezet megerősítése az elsődleges cél, ez természetes módon maga után vonja majd az egészséget és a harmóniát.
Fontos a kényelem
Saját talpunk masszírozásához számos pozíció áll rendelkezésünkre. Válassza azt, mely az ön számára a legkényelmesebb, és amelyben a legkönnyebben hozzáfér reflexpontjaihoz. Támasztékként használhatja a talajt vagy a kedvenc székét, sőt párnákat is helyezhet maga köré. Esetleg ágyának kényelmes puhaságában végezheti a kezelést. Ön dönti el, melyik a legalkalmasabb önmaga számára. Mindig a lehető legkényelmesebbet válassza. A stressz és a feszültség feloldásához lazának kell lennie.
