hüvelykujj
|
Az összes ujj közötti területet masszírozzuk meg, ám különösen a második és harmadik lábujj között elhelyezkedő terület tűnik az arcüregek legkifejezettebb reflexpontjának. Ha érzékeny pontot talál e területen, masszírozza néhány percig, vagy amíg az üregek eldugulása szűnni kezd. A reflexpálca vagy a hüvelykujj körmének segítségével, görgető mozdulatokkal masszírozza meg minden lábujjhegyét. Ez szintén fellazítja az arcüregek váladékát. Most pedig lazításképpen kétszer-háromszor könnyedén csavaron meg minden egyes lábujjat.
A talpmasszázs fogások könnyen elsajátíthatók, és ha egyszer rátalál az adott reflexpontokra, tapasztalni fogja, hogy minden ember esetében szinte ugyanott helyezkednek el. Krónikus megbetegedésben szenvedő emberen természetesen nem szabad rögtön hosszas kezeléssel kezdeni, és egészen lágyan kell végezni, mert reflexpontjai különösen érzékenyek. Ellenben erős és egészséges embereken végzett masszázs alkalmával feltehetően hosszabbra nyúlik a kezelés, és nagyobb nyomást kell kifejteni. Kisgyermekeket vagy terhes nőket különös gonddal kell kezelni. Érzékenyen és megfontoltan közelítsen problémájukhoz. Egészen gyengéd érintés javasolt.
Mekkora nyomóerő szükséges? A masszírozás módját a reflexpontok érzékenysége és mélysége határozza meg. Egészen gyengéd, ám határozott nyomás hatására élénkül a vérkeringés. A hüvelykujj fél és öt kilogramm közötti nyomóerőt fejt ki a talpra. Ösztönösen érezni fogja majd a megfelelő mértéket, minél több tapasztalatot gyűjt, annál egyszerűbb lesz.
A láb helyes megtámasztása Akár önmagunkon, akár egy embertársunkon végezzük a talpmasszázst, mindkét kezünk erejére szükség van. Helyes tartással kevésbé fáradunk el, és a láb mozgatásával könnyebben elérhetők a keresett reflexterületek. Megtámaszthatjuk a lábat az egyik kéz ujjait a masszírozott láb köré vagy mögé kulcsolva. Tarthatjuk az egyik kezünket a lábfej alatt, vagy a lábujjak köré kulcsolhatjuk az ujjakat. Ha megtámasztja a lábat, és nagyobb nyomóerőt tesz lehetővé az ellentétes kéz ujjai számára.
Néhány relaxációs technika Az első reflexkezelés megkezdésekor hasznos lehet legalább egy relaxációs technika alkalmazása a feszültségek oldására, mielőtt hozzáfognánk a masszírozáshoz. A relaxációs módszerek a kezelés végeztével is igen hasznosak lehetnek. Létezik néhány könnyen elsajátítható, egy szerű módszer, ám kidolgozhat saját módszereket is. Különösen ügyeljen a bokák és a lábujjak forgatására, főleg merev, gyulladt, duzzadt vagy elformátlanodott láb esetén. Mindkét lábfej ellazítása lényeges.
Lábfejkörzés Támasztékként helyezze egyik kezét a sarok alá, másik kezével, pedig fogja meg a lábfej egyik oldalát. (A jobb kéz a láb jobb oldalát, a bal kéz a bal oldalát tartja.) Lágy mozdulatokkal forgassa a bokát néhányszor az óramutató járásával megegyező, majd néhányszor azzal ellentétes irányba. A bokaízület esetleg merev lehet, soha ne erőltesse, csupán gyengéden próbálja körbeforgatni.
Óvakodjék attól is, hogy a bokarész alá mélyessze az ujját. A lábfej körkörös mozgatása csodálatos módon élénkíti a nyirokrendszer keringését. Egyaránt növeli az energiát és ellazítja a testet, amire éppen szükség van.
Lábujjkörzés Egyik kézzel támassza meg a lábat. A másik kéz hüvelykujját helyezze a lábujj aljára, középső és mutatóujját, pedig a középső ujjperc magasságában az ellentétes oldalra, enyhén felfelé irányuló gyengéd mozgást végezzen. Enyhe szorítás mellett minden lábujjai egyenként körözzön mindkét irányba. A lábujjkörzések végeztével kulcsolja át a lábfejet, hüvelykujjak a talpon, a többi ujj a lábfej felső boltozatán. Most minden lábujjai egy szerre körözzön; néhányszor felfelé és balra, majd ugyanígy jobbra. Ezzel a módszerrel oldódik a feszültség, és ellazulnak az izmok.
Nyomás és csúsztatás Mindkét hüvelykujját helyezze a talpra, többi ujját az ellentétes oldalra. Végezzen nyomó és csúsztató mozdulatot ujjaival felfelé és középről kifelé haladva, lágy szorítással. A saroktól indulva váltott kézzel haladjon a lábujjak irányába. Többször ismételje. A lábfej mindkét oldalát egyaránt dolgozza meg; megfelelő nagyságú nyomóerőt gyakorolva nem csiklandozza a talpat. E módszer serkenti a keringést, és elősegíti az ellazulást.
Kulcsolja át mindkét kezével az egyik lábfejet. Hüvelykujjak a talpon, a többi ujj az ellentétes oldalon. Kezével gyengéden nyomja meg a lábat, egy enyhe szorítással indítva a lábujjak körül és haladjon a sarok irányába. „Ölelje körül" a talpak alsó, felső és oldalsó részét egyaránt. Ez nem csupán csodálatos érzés, de remek izomlazító, és nyugtatóan hat az idegekre. A talpmasszázs közben gondosan ügyelnünk kell testünk minden rezdülésére, fülelni az érzékeny pontok üzenetére. Egy fájdalmas reflexpont fenyegető egészségügyi problémára utal. Ideje mozgósítani vagy „megdolgozni" a sajgó reflexpontokat, és utat engedni a stresszhatások okozta elváltozásokat helyreállító gyógyító energiának. Ahogy oldódik a feszültség, újult energia és friss vér áramlik át a szervrendszereken; a káros méreganyagok kiürülnek, javul a keringés, és az egész szervezetben helyreáll az optimális egyensúlyi és egészségi állapot. Legyen türelemmel a testében zajló gyógyító folyamatok iránt. Ne feledje, hosszú idő leforgása alatt került ebbe az állapotba, tehát a gyógyuláshoz is időre van szükség. Kezdetben csak lassan haladjon, és ne masszírozza túl a reflexpontokat. A feszültség oldása és a szervezet megerősítése az elsődleges cél, ez természetes módon maga után vonja majd az egészséget és a harmóniát.
Fontos a kényelem Saját talpunk masszírozásához számos pozíció áll rendelkezésünkre. Válassza azt, mely az ön számára a legkényelmesebb, és amelyben a legkönnyebben hozzáfér reflexpontjaihoz. Támasztékként használhatja a talajt vagy a kedvenc székét, sőt párnákat is helyezhet maga köré. Esetleg ágyának kényelmes puhaságában végezheti a kezelést. Ön dönti el, melyik a legalkalmasabb önmaga számára. Mindig a lehető legkényelmesebbet válassza. A stressz és a feszültség feloldásához lazának kell lennie.
Amit tenni kell! Be kell látnunk, hogy így nem tudjuk kézbe venni életünk irányítását, fogadjuk el és vegyük komolyan a kézen megjelenő külső jelzést és a vele járó életfeladatokat, amelyek az ellenpólus megértését segítik elő. A majomkezű inkább kapaszkodik, mintsem felfog, tehát a megértést kellene gyakorolnia; a lógó kezűnek be kell látnia becstelenségét és békeszeretete hiányát, meg kell próbálnia őszintébbnek és nyíltabbnak lenni. A karvalykezű túl durván nyúl a dolgokhoz, érzékenyebbé kell válnia. A különféle reflex technikák elsajátítása igen egyszerű, és némi segítséget nyújt a talpmasszázs elvégzéséhez. Az alapfogások elsajátítása után minden valószínűség szerint egészen természetessé válik majd az alkalmazásuk. Az önmagunkon begyakorolt módszerek később másokon is alkalmazhatók. Ily módon könnyebb kitapasztalni, mekkora nyomás szükséges, és milyen kedvező hatás érhető el. A reflexológia egy olyan módszer, melynek során a test egyensúlyának fenntartása érdekében változó mértékű nyomást gyakorolunk a különféle reflexterületekre. A talp minden egyes reflexterülete egy-egy meghatározott mirigynek, szervnek, idegnek vagy struktúrának felel meg a testben. A cél a természet segítségére lenni a stressz és feszültségek elsimításában, az éltető energiaáramlást akadályozó gátak fellazításában és a normális vérkeringés helyreállításában. A reflexológia tanulmányozásával teljesebb képet nyerhetünk testünkről és annak működéséről. Sokkal összeszedettebbnek érzi majd magát, és hamarosan újabb és újabb módszerekkel kiegészítve próbál az egészséges életmódra törekedni, például tornával és testgyakorlatokkal kombinálva a megfelelő légzéstechnikát és étrendet. Az öngyógyítás tudományával együtt jár a felismerés, hogy képesek vagyunk másokon segíteni. Hamarosan valóra válhat a kívánság, hogy segítsen barátain vagy családtagjain. Ezen a ponton kezd igazán izgalmassá válni a reflexológia! A talpmasszázs elsajátítása minden embernek egyaránt hasznára válik. Ezek a technikák ma vagy a jövőben bármikor alkalmazhatók a megbetegedések leküzdésére, a szellemi és fizikai energia felfrissítésére. A helyes reflextechnikák elsajátításával, hibátlan alkalmazásával és a természetes mély relaxáció és gyógyítás elősegítésével természetes módon biztosítható önmagunk és mások jó egészsége.
Ujjaink helyes használata Könnyebben végezhető a talpmasszázs, ha megtanuljuk ujjaink helyes használatát. Magabiztos mozdulatokra van szükség, ezért alaposan tanulmányozza a fogásokat, majd gyakorolja, míg könnyedén nem mennek.
A hüvelykujj „munkafelülete" A hüvelykujj helyes használatával hatékonyabbá tehető a talpmasszázs. Fontos, hogy a leírt módon végezze a mozdulatokat, így hatékonyan elérhetővé válnak a reflexpontok.
A „hüvelykujjséta "technikája Most pedig megtanulunk hüvelykujjunkkal „sétálni" a talp egy körülbelül három centiméteres reflexterületén. Ez egy gyakorta alkalmazott technika; egy nagyobb szerv - mint a máj vagy a tüdő - kezelése esetén használható, és jól beválik egy egész régiót bejárva. Ezt a mozdulatsort alkalmazhatjuk továbbá egy zónán belül felfelé vagy lefelé haladva, mint például a gerinc reflexterületén. Először is egészen apró mozdulattal hajlítsa be hüvelykujjának első percét, és hernyószerű mozgással haladjon előre! Gyakorolhatja a tenyéren, vagy az ellentétes kéz alkarján. Így érezni fogja, mekkora nyomást kell kifejtenie. Eleinte időbe telhet, némi gyakorlás árán azonban könnyedén elsajátítható a megfelelő technika.
A hüvelykujj enyhén behajlítva az első ujjpercnél. Ha egyenes maradna, nem mozoghatna megfelelően.
Apró, hernyószerű mozdulatokkal haladjon előre először az első ujjpercet behajlítva, majd nyomást gyakorolva a reflexpontra, kissé előrehelyezve a hüvelykujjat, majd újra megismételve a mozgássort. A hüvelykujj végig behajlítva a bőr felületén marad, körülbelül hét mozgássor jut egy három centiméteres talpfelületre.
Az „ujjséta" technikája Az „ujjséta" közben egyszerre több ujjat használunk; általában a mutató- és a középső ujj a legalkalmasabb erre. A masszírozás megkezdése előtt ujjainkat az első és középső ujjpercekben többször enyhén behajlítva melegítsünk be. Egészen apró „hernyó lépésekben" haladjunk ujjainkkal a talpon. Másik kezünkkel hüvelykujjunkat a talp ellentétes szélére helyezve támasszuk meg a lábat. A nyomás legyen kitartó, és lágy mozdulatokkal haladjon. Ez a technika remekül alkalmazható a lábfej felső vagy oldalsó részén.
Ujjséta a lábfej felső részén az ujjakat a csontos boltozatra, a hüvelykujjat, pedig támasztékként a talpra helyezve. Összezárt ujjakkal fejtünk ki nyomást, majd húzzuk vissza, a lábujjaktól a boka felé „sétálva". Többször ismételve a műveletet a lábfej összes reflexpontját masszírozza meg.
Nyomás és görgetés Egy reflexterület masszírozási módjának magyarázatakor gyakran azt mondjuk tanítványainknak, „nyomó, görgető mozdulatot", vagy „görgető, körkörös mozdulatot" végezzenek. Ez egy igen közkedvelt technika, melyet szinte mindenki szívesen alkalmaz. Ügyeljen az ujjak megfelelő elhelyezkedésére. Vegye kézbe a lábát (vagy partneréét), és gyakoroljon rá nyomást hüvelykujja élével. Körkörös mozdulattal nyomja és görgesse, mintha egy kemény kenyérhéjat próbálna szétmorzsolni az ujjával. A hüvelykujj mindig maradjon érintkezésben a talppal, egyenletes legyen a nyomás. Igen egyszerű és könnyű módszer, mely szinte minden reflexterületen alkalmazható, még az olyan tűhegynyi reflexpontok esetében is, mint az agyalapi vagy a tobozmirigy-reflex.
Nyomás és görgetés a hüvelykujj „munkafelületével" az adott reflexponton, a nyomás egyenletes, miközben a hüvelykujj lassan körbejár a nyomásponton.
Nyomás és lehúzás E technika a sarokhoz hasonlóan kemény bőrrel fedett területeken alkalmazható, vagy olyan különösen apró pontokon, mint a féregnyúlványreflex. Hajlítsa be hüvelykujját az első ujjpercnél, és helyezze a munkafelületet a reflexpontra. Nyomja meg a reflexpontot, majd élesen húzza lefelé. Tartsa egy másodpercig, enyhítsen a nyomáson, majd nyomja újra, és ismét húzza lefelé a hüvelykujját. Három ismétlés után engedje fel.
Nyomás és lehúzás a sarok szélén. Körbehaladva javul a keringés.
|
Az arcüreg reflexpontjait a talpon kissé lejjebb haladva, közvetlenül a szem és a fül reflexpontjai alatt találjuk meg. A szem és a fül reflexpontjainak masszírozásához hasonlóan járjunk el.
Kéz problémák esetén a normálistól eltérő kezeket vesszük sorra. A kéz lelki szinten a megfogást, megragadást, felfogást, kifogást, cselekvőképességet szimbolizálja.
A hüvelykujj „munkafelületének" megismeréséhez helyezze a kezét az ábrán látható módon a sima felületre. Figyelje meg a hüvelykujj mediális (belső) szélét, és hogy miként érintkezik a felszínnel.
Az első ujjpercnél behajlított hüvelykujjal a „munkafelület" segítségével gyakoroljon nyomást a reflexpontra, mire az tűszúráshoz hasonló érzéssel kapcsolatba kerül az érzékeny területtel. Hüvelykujjának körmét mindig gondosan tartsa rendben, nehogy belemélyedjen a talp bőrébe.
Ujjséta a lábfej szélén apró lépésekben haladva előre, megnyomva majd gyengéden visszahúzva. Kezelése után „ujjséta" a lábfej másik szélén.
